SALTOS AL CAJÓN O "BOX JUMPS" ¿SIRVEN PARA ALGO?
En este artículo veremos porqué en determinados casos no sería conveniente progresar de manera excesiva en este ejercicio, así como los casos en los que sí podría ser útil. AL LÍO!! ¿PARA QUÉ SE UTILIZAN LOS SALTOS AL CAJÓN? Normalmente, los saltos al cajón se encuentran dentro de los ejercicios enfocados a la mejora de la pliometría o del ciclo estiramiento acortamiento (CEA). La pliometría o CEA suele ser utilizada para mejorar nuestra potencia o como método de prevención de lesiones. Pero… ¿qué es el CEA? El CEA se produce cuando se combinan una contracción excéntrica (estiramiento muscular) con una acción concéntrica (acortamiento muscular) en un breve período de tiempo , gracias al denominado reflejo miotático y la capacidad de almacenar energía elástica durante el estiramiento. ¿Y qué es el reflejo miotático? El reflejo miotático es provocado por el sistema nervioso con el objetivo de evitar un estiramiento muscular máximo, de forma que cuando ...
